アプリで体調管理

昨年の11月に、人生初の入院をしてから、体重が減っています。
最初は絶食で点滴のみで5日間ほどあったので、それで体重が落ちた。
退院してから少し戻ったのですが、そこからまた減少しています。

私の身長から見る体重だと、今の体重がベスト体重のよう。
入院前からすると6kgくらい減りました。
食事の管理をしているのが大きいのかも知れません。

毎日自分が食べたものを、管理することで、カロリー過多にならないように注意できます。
これまでは何も気にせずに、食べたい物をお腹いっぱいに食べていました。
それではカロリーがオーバーしていたけど、管理していないとそれもわかりません。

使っているアプリは「あすけん」というアプリ。
食事ごとに食べた物を登録できるアプリです。
このアプリを使い始めて、1ヶ月が過ぎました。

便利なのは、例えばコンビニやスーパーで買った物だと、バーコードを読み込むことで、その商品を登録できる。
そしてカロリーも同時に入力されるので、どれだけカロリー摂取したのかが、一目瞭然わかります。
もうひとつ便利なのが画像解析機能。
写真を撮って解析することで、内容を登録できます。
時々違う名前が出てきたりするけど、ちゃんと修正もできるので、お弁当などは画像解析して、修正必要な部分だけ修正を加えています。

このアプリを使い始めてから、食べる量も減ったし、カロリーを気にするようになりました。
1日の摂取カロリーが2000kcalを超えないように注意しています。

そして一番の効果は、間食が減りました。
これまでは晩ご飯の後に、お菓子を貪っていた時期があった。
今思えば、ストレスが溜まっていたのかも。
とにかく晩ご飯後に、酒を飲みながら、つまみのお菓子を口に放り込んでいた。
アプリで管理を始めてから、一気に間食は減りました。

もうひとつが飲み物。
こちらもこれまでは、甘い物を飲んだりしていたが、最近は甘い物は避けている。
コーヒーもドリップ式のブラックコーヒー。
そしてこれまで飲んでいた麦茶から、白湯に代わりました。

白湯って飲んでみると、意外に美味しい。
寒いとなおのこと、身体を温めるだけでも効果があります。
手軽なのも良い。
バリュミューダのケトルがすぐに湯が沸くので、毎日白湯を作って飲んでいます。

体重は順調に減っているので、次は筋力ですね。
まずは歩いて消費カロリーを増やさないといけません。
入院前には朝歩いていたのですが、入院をきっかけに止まったままです。

来週からウォーキングも復活して、健康的な身体を目指したいと思います。