毎日の朝ごはん

毎日の朝ごはん、大事ですよね。
若い頃はギリギリまで寝たくて、朝ごはんを食べない時期もありました。
20代前半の頃は、サラリーマンだったので、ギリギリまで寝ていましたね。
朝ごはんを食べないのが日常になっていた。

朝ごはんを食べるようになってからは、基本パン食でした。
というのも、我が家（奄美の実家）では、ずっと朝はパンだったんですよね。
なぜなのかわからないけど、ずっとパン食でした。

その影響で、「朝ごはんはパン」というのが私の中の常識になっていた。
だからこれまでもず〜っと、朝はパンでした。
でも、1年ほど前から朝ごはんをお米に変えました。

最初はお米とめかぶ、それにコーンスープ。
「味噌汁じゃないんかい！！」ってツッコミありそうだけど、朝から味噌汁はちょっとキツイ(^^;)
途中から納豆も食べるようになりました。
めかぶと納豆のネバネバコンビです。

食べ終わったら、ホットコーヒーで一服します。
「お茶じゃないんかい！！」って言われそうだけど、コーヒーだけは譲れないのだ（笑）
最近はさらに牛乳と梅干し、そしてヨーグルトも追加。
↑写真のような朝食が、最近の私の朝食です。

パン食だった頃に比べると、体調が良くなった気がします。
と言いながら２回入院してますけど（笑）
あれは胃腸炎で、いわゆる酒の飲み過ぎってやつで(^^;)

半年以上前からアプリで、食べたものを管理するようになって、体重も落ち着いています。
だいぶ少食になったし、アルコール摂取量も減ったので、少し飲んだだけで酔うようになった。
朝しっかり食べるようになってから、夜にドカ食いすることも無くなりました。
以前はストレス食いみたいに、夜にガッツリ食べて、酒もガッツリ飲んで寝る。みたいな日もあった。
しかし最近は夜は少なめでも、全然足りている。
アルコールも基本飲むのは週末だけ。

体重がMaxの頃からすると、10kgぐらい減っています。
一番重かった頃からすると、20kgくらい減っているかも。
時々「痩せすぎちゃう？」って言われることがありますが、今の体重がベスト体重に近い。
それよりも若干軽い感じ。

なので、身体も身軽になって疲れにくくなりました。
ただ同時に筋肉が落ちてるので、筋肉をつける努力しないとダメですね。
最近朝のウォーキングもサボり気味で、先日体調崩してからは歩けていません。

そろそろウォーキングも再開して、筋力も付けていきたいと思います。
夏バテしないように、スタミナもつけないとね。